¿Engorda la fruta deshidratada?

Mª Jesús del Pino  |

La verdad es que hay multitud de dietas para adelgazar, que si hipocalórica, que si proteica, pero siempre nos olvidamos de que la principal razón por la que engordamos es por el picoteo.

Es aquí donde nos puede ayudar mucho la fruta deshidratada. Es un alimento ideal para saciar nuestra ansia de picoteo.

Como la fruta normal, tiene gran cantidad de fibra, muchas vitaminas y son muy ricas en minerales. La ventaja principal está en que la fruta deshidratada se mantiene mucho mejor que la fruta normal y te la puedes llevar sin problemas al trabajo o tener una bolsita guardada en un cajoncito.

Ahora viene la pregunta. ¿Engorda tomar fruta deshidratada? Pues le pasa como a los frutos secos, que es un alimento bastante calórico y si tomas mucha cantidad puedes engordar, lógicamente. 

El truco está en controlar lo que tomas al día. Lo ideal es tomar como mucho unos 40 gr. Mi recomendación es tener unas bolsitas pequeñas y meter solo esa cantidad cada la mañana.

De todas maneras suelen saciar mucho, por lo que en seguida te llenas.

Tambien está la opción de la fruta deshidratada sin azucar. En este tipo de fruta suelen retirar parte del azucar durante el proceso de deshidratado. En nuestra tienda tiene mucho éxito la piña deshidratada y los arándanos sin azucar.

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